무료 엑셀 양식
운동일지 양식 엑셀,
PT 회원별 기록 6칸
피터스 앱(PTERS) 팀이 만든 PT 트레이너용 무료 운동일지 양식이에요. 날짜·회차, 운동 종목, 세트·횟수·무게, 컨디션·통증 메모, 다음 수업 목표 칸이 있어요. 회원마다 시트 하나씩 써요.
칸 구성
| 칸 | 적는 것 |
|---|---|
| 날짜·회차 | 예: 7/20 (12회차) |
| 운동 종목 | 스쿼트, 데드리프트 등 |
| 세트 · 횟수 · 무게 | 세트 수, 횟수, 무게(kg) |
| 컨디션·통증 메모 | 짧게 한 줄 |
| 다음 수업 목표 | 다음 시간에 할 것 한 가지 |
사용 방법
- 1
양식 열기·회원별 시트
파일을 열고 시트(탭)를 복사해서 회원마다 하나씩 써요. 맨 위 칸에는 이름 대신 이니셜을 적어요.
- 2
수업 끝나고 1분
수업이 끝나면 그날 안에 적어요. 종목과 무게를 먼저 적고, 메모는 짧게 한 줄이면 돼요.
- 3
월 1회 변화 보여 주기
첫 달 대비 무게·횟수 변화, 몸 상태 변화, 다음 달 목표 한 가지를 정리해요. 변화가 보이면 재등록 이야기를 꺼내기 쉬워요.
- 4
회원 정보는 조심해서
공유 링크는 나만 볼 수 있게 설정하고, 연락처·건강 정보는 같은 시트에 두지 마세요.